高考在即，小里一直牵挂着你，愿你保持好的心态，从容面对高考。

尽情释放你熠熠生辉的青春吧！无论过去、今天、还是明天，面对挑战之时，青春的无畏与勇敢始终如一。

01接纳自我、强化自信

现在，我们的成绩如何已经大体定型了，不管现在成绩是否满意，我们需要做的是接纳目前的成绩，这是我们高考可以稳住心考试的根基，在这个基础上，再期待考场上的发挥。

大考时发挥不好的同学，很多是对自己现有成绩不接纳、否定自己以前的努力的同学，为了以更好地状态参加高考，不管目前成绩如何，必须抛弃自怨自艾，减少消极情绪对高效学习的消耗，相信自己正在做的准备，全心全意备战高考。

学习成绩好的同学，要强化自己的自信心，相信三年的储备为六月份的高考做了最好的准备。考场上遇到难题，也要相信，对自己来说是难题，对别人同样。保持自信，稳住心态，镇静认真对待高考。

02优化情绪

情绪和潜意识，对考场上的发挥有非常大的影响，考前越焦虑，学习时越坐不住，考试到来时就会很紧张，此时千万不要一个人钻牛角尖，一定要及时调整好自己的情绪，把自己调节到最佳状态。

03积极自我暗示

不要小瞧心理暗示对一个人的影响：积极的心理暗示能够提升一个人的自信心，更有利于考试发挥；而消极的心理暗示只会徒增烦恼，扰乱思绪，最终影响考试。

考试中如果遇到难题，也要进行积极自我暗示，可以告诉自己，题难的话对所有人都难，这种情况下最能多得分的方法就是稳定情绪，不让消极情绪破坏考试，把其他所有能拿到的分拿到手。在把自己情绪稳住的前提下，正在考的这一科和后续的考试科目，都会受益。

通过积极的心理暗示，可以消除自己心中的疑虑，重新恢复自信，快速调整到最佳状态。

学会自我减压，可试着做五组深呼吸，缓缓的吸气和吐气，每个吸气和吐气保留6—8秒，这样可以在集中注意力的同时舒缓情绪。假如感觉心跳的厉害，可以计算下心跳、甩甩手，给自己积极心理暗示，如“冷静、别着急、我能行、仔细审题，适度紧张”、“来都来了，把自己知道的写出来就行。”你的紧张感就会慢慢降下来。

05全力以赴就好

高考真的决定人一辈子的命运吗？未来的路还很长，考研、考公、找工作、创业，多的是机会。你只是在考试这条路上走的太久了，所以认为高考就是改变命运的那一根稻草，如果我高考考砸了，整个人生就埋下了失败的种子。其实，高考是人生的一个逗号，不是句号，我们全力以赴就好。

06正常作息

高考前保持自己平时的生物钟，不要让作息被即将高考的氛围扰动。充足的睡眠才能保证精力充沛，用最佳状态迎接考试。那种熬夜学习的做法并不可取，牺牲自己的睡眠时间用来刷题，更是得不偿失。倒不如让自己的大脑适当休息和放松，大脑得到充分的休息之后，学习效率反而会更高。

心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信相互促进，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。

考场遇到同学面带微笑，互打招呼、相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。

最终无论结果如何，都希望考生们能够发挥出自己应有的水平，不让高考留下遗憾。